Лучший друг девушек — это белок

Уже долгое время люди продолжают спорить о полезности углеводов, а так же обсуждают преимущества и недостатки различных видов жиров. Белок же не вызывает шумихи, так как является главным среди питательных веществ. И не зря! В большей степени он содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, зерновых, орехах, сое и даже в некоторых овощах. Белок очень важен для вашего здоровья, красоты и хорошего самочувствия.

Каждый человек должен употреблять белок при каждом приеме пищи и на это есть много веских причин:

1. Стройность, наращивание мышечной массы… и многое другое

Большинство из нас знает, что диета, которая включает в себя достаточно белка, поможет увеличить и сохранить свою мышечную массу. Однако не всем известно, что он играет важную роль в укреплении  костей, делает вашу кожу светящейся, а ногти гладкими и крепкими. Помогает в очищении крови, выработке некоторых гормонов и в поддержании нормального функционирования  иммунной системы. Ну и, конечно же, белок – главный источник энергии, в виде калорий.

2. Долго сохраняет ощущение сытости

После того, как вы поели, организм начинает переваривать и усваивать съеденное. Богатые белками продукты, такие как рыба, фасоль и курица замедляют процесс пищеварения, тем самым способствуя длительному ощущению сытости. Вы не будете чувствовать острый голод до следующего приема пищи. Важно и то, что белок не влияет на уровень сахара в крови, так как некоторые углеводы. Это объясняет, почему натуральный йогурт с орехами и фруктами насыщает больше, чем просто перекус одними фруктами.

3. Продукты, богатые белком часто содержат другие полезные питательные вещества.

Богатые белком продукты часто содержат питательный бонус в виде витаминов, минералов, клетчатки и/или вещества растительного происхождения. Добавьте немного нута в ваш салат для повышения содержания белка, и вы также получите хорошую дозу клетчатки, железа и цинка. Попробуйте заказать лосося, когда ужинаете не дома. Это не только главный источник белка, но он также содержит жирные кислоты омега-3, а также важный витамин D.

×
×
×
×
×
×
×